Dra. Alexandra Galletti

9 pasos para superar a tu ex

Todos hemos tenido rupturas, algunas más y otras menos dolorosas. Lo más importante es aprender de cada relación y superarlas para seguir adelante. Pero, ¿cómo hacerlo sin morir en el intento? Como tu sexóloga en Tampa te daré 9 pasos para que logres cerrar ese ciclo que te tiene tan incómod@:   

 

  • Llora, despéchate, sufre, habla lo que necesites: es importante que descargues tus emociones y así podrá fluir naturalmente tus sentimientos de rabia, tristeza y frustración. Eso sí, ponte un límite máximo de tiempo, luego de haber cumplido ese tiempo ten fuerza de voluntad para equilibrar tu comportamiento.
  • Ten control de tus pensamientos: mientras más pienses en tu ex, más a flor de piel tendrás los sentimientos. Cuando lleguen recuerdos, sin importar que sean felices o tristes, ármate de valor y procura alejarlos de tu mente. No te digo que niegues el pasado, tu dolor o sentimientos, simplemente no los abones más. Ya verás que con el paso de los días, semanas y meses, tu ex aparecerá cada vez menos entre tus pensamientos.
  • No analices a tu ex ni el motivo de su ruptura: no eres psicólogo para analizar sus actitudes ni aptitudes, tampoco interesa quién tuvo más o menos la culpa. Analizar demasiado es un grave de error a las primeras de cambio y que termines encerrado en un círculo. No pierdes tiempo ni energía. El pasado es eso, pasado.
  • Deshazte de todo lo que te ate al pasado: ¿tarjeticas, fotos, tarjetas, regalos, peluches? ¡Deshazte de esos recuerdos! Todos esos objetos harán que te traslades a los tiempos pretéritos y añores lo que ya no existe.
  • Despídel@ de tu vida real y digital: redes sociales como Facebook, Twitter e Instagram son grandes enemigos para olvidarte de una relación pasado. Si no quieres eliminarl@ de tu lista de amigos, utiliza las funciones de privacidad para no ver sus actualizaciones. Es lo más sano en un principio.
  • No compares: si tu ex te dejó para estar con otra persona es natural que te empieces a comparar compulsivamente. ¡Eso es terrible! Recuerda que, en este caso, la elección de cambiar de pareja fue de tu ex, no tuya. También aplica cuando te animes a empezar a salir con otras personas, no es positivo que las compares, consciente o inconscientemente, con tu relación pasada.
  • Dile adiós al rencor: los sentimientos se retroalimentan fácilmente. Es decir, si tienes demasiado resentimiento y rencor esas emociones se incrementarán.
  • Reinvéntate: la terapia ocupacional es una de las más efectivas. ¿Por qué no iniciar un nuevo proyecto personal o personal? No pierdas tiempo sintiéndote mal, emplea toda esa energía en algo productivo.
  • Prohibido idealizar: no pienses tonterías como que no vas a conseguir una persona igual que tu ex, ese pensamiento es totalmente nefasto.

Tómate el tiempo de duelo que sea necesario pero recuerda: en el planeta existen más de 7 mil millones de personas y no tienes la necesidad de aferrarte a una relación tóxica. ¿Tienes problemas para superar a tu ex? ¿No te encuentres en Tampa? ¡No te preocupes! Puedo ser tu psicólogo online y tener sesiones vía Skype. Contáctame.  

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