Dra. Alexandra Galletti

Ten una erección más poderosa con los ejercicios Kegel

Los ejercicios Kegel le garantizan al hombre tener una erección prolongada ya que fortalecen los músculos pubocoxígeos. Estos músculos son los que sostienen la vejiga y el recto. ¿Alguna vez has escuchado sobre estos ejercicios? ¡Son muy fáciles de hacer!

Los ejercicios Kegel son tan sencillos que puedes hacerlos mientras estás manejando o sentado detrás de tu escritorio trabajando. Al fortalecer el piso pélvico los hombres pueden gozar de erecciones más poderosas y de momentos de intimidad más extensos.

Rutinas necesarias antes de empezar con los ejercicios Kegel

Para comenzar con el fortalecimiento de esa área te recomiendo que te identifiques con una de las siguientes rutinas:

  1. Coloca una toalla pequeña sobre tu pene erecto y comienza a subirlo  y a bajarlo hasta que logres identificar el musculo que está haciendo el esfuerzo.
  2. Cuando vayas a orinar, detén el flujo del chorro para que identifiques cuál es el músculo que te ayuda a hacerlo. ¡Ese es justo el que tienes que trabajar!

¿Cómo hacer los ejercicios Kegel? 

Contrae los músculos pubocoxigeos por cinco segundos y después relájalos. Para comenzar haz series de 10 repeticiones hasta llegar a un máximo de 20, tres veces al día.

Cuando tus músculos ya se hayan fortalecido, podrás disfrutar de un coito más duradero, eyaculaciones explosivas y hasta alcanzar múltiples orgasmos. Comienza en cualquier momento, tanto tú como tu pareja agradecerán tus nuevos hábitos.

 

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