Dra. Alexandra Galletti

¿Cómo evitar los conflictos familiares en tiempos de cuarentena?

Pasar tanto tiempo juntos en un espacio limitado es un reto para cualquier familia y más cuando no se tiene la posibilidad de salir a despejarse. Durante esta cuarentena, es fundamental que padres, hermanos e hijos pongan de su parte para hacer más llevadero el confinamiento. ¿Cómo evitar los tiempos de cuarentena? Su psicóloga en Florida les sugiere las siguientes recomendaciones:

  • Prepárense anímicamente: asumir que es probable que todos los integrantes de la familia sufran estrés y/o ansiedad en algún momento. Sentir miedo y frustración es normal. No nos queda de otra que ser empáticos y ponernos en los zapatos de los demás.
  • Racionalizar la situación: mentalizarse que así como esto tuvo un principio tendrá un final. El miedo es una reacción natural que nos pone en alerta pero debemos pensar con la cabeza y no perder el control por nuestro bien y el de toda nuestra familia.
  • Examinarse sin proyectar: debemos lidiar nosotros mismos con nuestra sensación de falta de control, la angustia y los miedos productos de la pandemia y la cuarentena. No pensar que los otros van a tener ciertas actitudes o aptitudes para calmarnos.
  • Enfoque positivo: es indispensable estar informado, pero también lo es despejarse y relajarse. Entendamos que este sacrificio lo hacemos por el bien en común.
  • Educación y respeto: estos valores son obligatorios para evitar problemas innecesarios. Aprender a ceder y a controlar nuestras pequeñas manías es fundamental para evitar roces.
  • Establecer rutinas: si queremos que todo permanezca en paz es necesario tener disciplina y organización. Pautarse horarios, rutinas y obligaciones es bueno para darle sentido a los días y evitar sentir que se está perdiendo el tiempo.
  • Viejos y nuevos conflictos de pareja: al compartir mucho más tiempo de lo habitual emergen temas y asignaturas pendientes. ¿Cómo solventarlos? Con educación, comunicación y respeto.
  • Ser equipo: la cuarentena es una oportunidad para hacer equipo y ponerse del mismo bando, compartir cómo nos vamos sintiendo con toda la situación y así encontrar oídos amigos y sentirnos acompañados.
  • Divertirse: cocinar platos diferentes, cantar, bailar, ordenar la casa, ver películas e incluso hacer ejercicios en casa, son actividades ideales para compenetrarse y bajar los niveles de estrés y ansiedad.
  • Aprovechar las tecnologías: WhatsApp, Skype, Facetime. Es aconsejable compartir experiencias e incluso despejarse utilizando estos medios.

Si el estrés o la ansiedad les están complicando más de la cuenta esta terrible cuarentena, no dudes en contactarme y juntos encontraremos soluciones.

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